こんなに血流をよくし、新陳代謝を高め、筋トレ効果があり、脂肪分解まで促進するトレーニングはほかに知りません！

□月額制の24時間フィットネスに通っているものの、気が付けば今月数えるほどしか行っていない。

□低価格がウリのフィットネスに通っているものの、どんなトレーニングをすればいいかわからない。聞いても応えてられるスタッフがいない。

□エイジングケア、マッサージ、エステ、美しく、綺麗でいるために、ほんとは運動も必要だと思うけれど時間がない。

◎そんな方にこそ、予約制のパーソナルトレーニングである加圧トレーング（虚血性トレーニング）をおすすめします！

半身トレーニング、冷え性、ムクミ、アンチエイジングなどや低体力の方、試しにやってみたい、無人ジムの合間に加圧トレーニングを加えたい、などの方のために３０分コース4500円はじめました。

 

　LINE@でもお問合せお待ちしています。

加圧トレーニングってどんなもの？

“加圧トレーニングは適度に血流を制限するトレーニング” です。腕や脚の付け根に特製のベルトを巻いて圧迫し、 適度に血流を制限した状態で行うトレーニングです。 血流を制限すると、 筋肉は酸素不足になるため、 軽い負荷でも乳酸がたまり、きつく感じます。 

しかしながら、その分、成長ホルモンもたくさん分泌され、脂肪を分解し、また血管が柔軟になり毛細血管も発達することが報告されています。健康にも、美容にも、血流が改善することの恩恵は多大です。

美容や健康のために飲んでいるサプリ、エステ商品、ムクミや疲れをとるためのマッサージもいいですが、加圧トレーニングによる血管内皮細胞の刺激による血管の柔軟性や毛細血管が増えること、新陳代謝を促すことで、肌にハリがでる、ムクミや疲労感が和らぐ、老廃物を回収する、有効成分や栄養を末梢まで届けるなどに有効と考えています。

　　　

美容やシェイプアップ、ボディーメイク、冷え性ムクミには加圧トレーニングをおすすめします。

以下の情報の参考図書：加圧トレーニングの理論と実践　講談社サイエンティフィク　2007

加圧トレーニング	安価なマシンジムのトレーニング
パーソナルトレーニングが義務になっている 目的に合わせ、フォーム指導もばっちり ２０％～４０％の軽い負荷 怪我をしづらい ニーズに合った個別指導	トレーナー不在が多い 何していいかわからない 正しいフォームがわからない 怪我が心配
加圧TRは１５分～	２−３時間
低頻度（週1〜2）※１	週２〜３回

※１ ボクサーの減量中に午前午後と２週間毎日行ったことで短期間に効果が見られたという研究もあります。

フィジオの加圧トレーニングプログラムデザイン

当店での主なプログラムデザインの例を紹介します。

□体調チェック、インボディー測定、身体測定

□ウォーミングアップ　　１０分

ＴＲＸモビリティートレーニング、ケトルベルトレーニング

□体幹トレーニング　　１０分

マットピラティスプロップス、発達運動学的トレーニング

□加圧トレーニング　上肢　　１０分

加圧３点セット　ＴＲＸチェストプレス、バイセップスカール、ベンチプレス

□加圧トレーニング　下肢　　１５分

加圧３点セット　ＴＲＸスクワットロー　　バーベルスクワット　　デッドリフト

 

※内容は、お客様のなりたい○○に合わせて、トレーナーがよりよい方法をチョイスして、プログラムをデザインします。

※ムクミをとって脚をすっきりさせたい、ヒップアップしたい、背中をすっきりさせたい、顔をスッキリさせたい、痩せたいなどのご要望をお聞きし、体力や運動経験などを考慮し、トレーニングをデザインしていきます。

加圧トレーニングが体に及ぼす影響

	身体反応	効果
加圧の反応	血管を広げ末梢血流アップ	年齢と共に滞りやすくなる血管に血液が流れやすい状況を作り血管内皮細胞の活性化促進させる
	毛細血管への血流促進	末梢の細胞まで血液が行きわたることで皮膚細胞の新陳代謝（ターンオーバー）が促進される
	交感神経への刺激増幅	自律神経反応として心拍、血圧、呼吸、発汗、筋緊張などを促進する。近年の肥満の原因に、交感神経の活動不足が報告されている
	視床下部・脳下垂体への刺激増幅　ホルモン分泌促進	成長ホルモンの分泌を促進。 脂肪の分解に作用。
除圧の反応	血流促進	加圧が緩められると、静脈の血液量が瞬時に増幅する
	血管と筋肉のリラックス	筋線維の緊張が緩み、柔軟性が促される
	副交感神経への刺激増幅	心拍、血圧、呼吸、発汗、筋緊張などを抑制する
	一酸化窒素の分泌促進	血管内皮細胞の活性化が促進される
加圧と除圧を繰返すと、交感神経と副交感神経を交互に動かすため、自律神経の働きが安定する。

美しくかっこよく、健やかでしなやかに若々しく、あなたのなりたいを叶えます

パーソナルトレーニングの特長について詳しくご紹介いたします。

よくあるご質問

ここではよくあるご質問をご紹介します。

Q:加圧によって体にどんな作用がありますか

A:通常の末梢血管抵抗を１とすると、加圧後に0.6まで抵抗値が下がります。これは血液が流れやすくなっていることを意味しています。

Q:血流の制限とありますが血を止めるんですか？どんな機器を使いますか？

A:違います！　適正な圧ですので、ジンジンするくらい血液は流れた状態でトレーニングします。

適切な圧力を設定できるように自動空圧式の加圧トレーニング機器にアップグレードしています。スイッチ一つで負荷を調整することができます。

Q:適正な圧とはどのくらいですか？

A:加圧する圧力は人に合った適正な圧があります。専門のトレーナーがそれを設定しますので、その圧を守ってトレーニングします。
商品・サービスについてご不明点がございましたら、どうぞお気軽に弊社サポートセンターまでお問合せください。メールでのお問合せも受け付けております。

Q:血流を制限すると体に悪い影響は出ませんか

A:加圧トレーニングで重要なのは適正は圧力です。圧が強すぎると危険のほうが増します。素人判断で加圧するのは極めて危険です。
トレーナーの指導を守り、原則はマンツーマンで行います。唯一、ウェルエイジングベルトのみ自主トレを可能とした設計になっておりますが、その圧力設定もトレーナーが専用の機器をつかっておこないます。

Q:成長ホルモンを高めると聞きましたが、どのような効果が期待できますか？

A:筋肉増強／スタミナ向上／疲労感の減少／体脂肪減少／コレステロール減少／骨密度向上／軟部組織強化／記憶力向上／心機能向上／しわの減少／肌の弾力性向上／乳腺の発育促進／性機能向上／免疫細胞の能力向上／抗酸化作用などが成長ホルモン分泌による効果として報告されています。

Q:成長ホルモンを高めるのに生活習慣は影響ありますか？

A:あります。十分な質の良い睡眠をとること、夜食はほどほどにして眠前数時間は食べないこと、タンパク質をしっかりとること、筋力トレーニング（加圧トレーニング）を行うこと、ストレスを溜めすぎないことなどが、成長ホルモンの分泌を促すといわれています。

Q:加圧トレーニングと通常のトレーニングの効果の差は？

A:加圧トレーニングと通常トレーニングで筋肉の付き方を比べると、高強度のトレーニングよりも、加圧トレーニングのほうが効果が上がるという実験結果が出ています。
通常トレーニング：１５％増大
加圧トレーニング：２０％増大

Q:あまり筋肉はつけたくないんですが

A:ハードな食事コントロール（めっちゃ食べる時期と制限時期）とハードなトレーニング頻度や強度を増さないと簡単にムキムキにはなりません。女性ホルモン優位の女性は週に１－２回のトレーニングではムキムキにはなりません。

とにかく血流とかをよくしたい、疲労を取りたい、筋肉はつけたくない、という場合には、通常より負荷をさげて行うことで血管だけにアプローチすることができます。

Q:相談したい時はどうしたらいいの？

A:LINEもありますので、どうぞお気軽にお問合せください。