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神経筋関節の評価と施術×運動療法┃肩こり,腰痛,ひざ痛,神経痛,滋賀県長浜市 フィジオ
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血管と筋肉を刺激!美容と健康に加圧トレーニング

血管と筋肉を刺激!美容と健康に加圧トレーニング

短時間の血流制限下の加圧トレーニングは、血管を刺激し血流をよくし新陳代謝を高め、筋トレ効果も高いのが特徴です。予約制、マンツーマンだから無駄がない。

□月額制の24時間フィットネスに通っているものの、気が付けば今月数えるほどしか行っていない。

□低価格がウリのフィットネスに通っているものの、どんなトレーニングをすればいいかわからない。聞いても応えてられるスタッフがいない。

□エイジングケア、マッサージ、エステ、美しく、綺麗でいるために、ほんとは運動も必要だと思うけれど時間がない。

◎そんな方にこそ、予約制のパーソナルトレーニングである加圧トレーング(虚血性トレーニング)をおすすめします!

半身トレーニング、冷え性、ムクミ、アンチエイジングなどや低体力の方、試しにやってみたい、無人ジムの合間に加圧トレーニングを加えたい、などの方のために30分コース4500円はじめました。

 

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加圧トレーニングってどんなもの?

“加圧トレーニングは適度に血流を制限するトレーニング” です。腕や脚の付け根に特製のベルトを巻いて圧迫し、 適度に血流を制限した状態で行うトレーニングです。 血流を制限すると、 筋肉は酸素不足になるため、 軽い負荷でも乳酸がたまり、きつく感じます。 

しかしながら、その分、成長ホルモンもたくさん分泌され、脂肪を分解し、また血管が柔軟になり毛細血管も発達することが報告されています。健康にも、美容にも、血流が改善することの恩恵は多大です。

美容や健康のために飲んでいるサプリ、エステ商品、ムクミや疲れをとるためのマッサージもいいですが、加圧トレーニングによる血管内皮細胞の刺激による血管の柔軟性や毛細血管が増えること、新陳代謝を促すことで、肌にハリがでる、ムクミや疲労感が和らぐ、老廃物を回収する、有効成分や栄養を末梢まで届けるなどに有効と考えています。

以下の情報の参考図書:加圧トレーニングの理論と実践 講談社サイエンティフィク 2007
加圧トレーニング  安価なマシンジムのトレーニング
マンツーマンのパーソナルトレーニングが義務

20%~40%の軽い負荷 

ニーズに合った個別指導

何していいかわからない

正しいフォームがわからない

トレーナー不在

加圧TRは15分~ 2−3時間
低頻度(週1〜2)※1 週2〜3回

※1 ボクサーの減量中に午前午後と2週間毎日行ったことで短期間に効果が見られたという研究もあります。

  身体反応 効果
加圧の反応 血管を広げ末梢血流アップ 年齢と共に滞りやすくなる血管に血液が流れやすい状況を作り血管内皮細胞の活性化促進させる
毛細血管への血流促進 末梢の細胞まで血液が行きわたることで皮膚細胞の新陳代謝(ターンオーバー)が促進される
交感神経への刺激増幅 自律神経反応として心拍、血圧、呼吸、発汗、筋緊張などを促進する。近年の肥満の原因に、交感神経の活動不足が報告されている
視床下部・脳下垂体への刺激増幅 ホルモン分泌促進 成長ホルモンの分泌を促進。

脂肪の分解に作用。

除圧の反応 血流促進 加圧が緩められると、静脈の血液量が瞬時に増幅する
血管と筋肉のリラックス 筋線維の緊張が緩み、柔軟性が促される
副交感神経への刺激増幅 心拍、血圧、呼吸、発汗、筋緊張などを抑制する
一酸化窒素の分泌促進 血管内皮細胞の活性化が促進される
加圧と除圧を繰返すと、交感神経と副交感神経を交互に動かすため、自律神経の働きが安定する。

美しく健康的に、しなやかにたくましく、を提供します

パーソナルトレーニングの特長について詳しくご紹介いたします。

特長1
加圧トレーニング×ファンクショナルトレーニング

加圧トレーニングは血流を制限したなかで筋力トレーニングを行うことで、自律神経への作用や脂肪分解効果、各種ホルモン分泌効果や血流改善、毛細血管の新生効果が期待できます。同時に綺麗な姿勢作りや動きづくりなどにつながるファンクショナルトレーニング(TRX,ケトルベル)や体幹トレーニング、ストレッチングなどを行います。

加圧トレーニング×ファンクショナルトレーニング

特長2
栄養管理

○○のレシピなどはインターネットや雑誌に限りなく掲載されていていつでも情報を手にすることができる時代です。しかしうまくいかないのは、そういった情報は「あなたのための情報ではない」からだと考えています。

フィジオでは代謝の基本となる栄養素(ビタミン、ミネラル、タンパク質)の摂取をすすめ、適宜良質のサプリメントをおすすめしています。5代栄養素をバランスよくとりながら、一日3食、最適なタイミングでのサプリメントなどご相談に応じながら、インボディーで明確になった体組成に合わせて栄養摂取についてアドバイスします。

また希望の方には、外部契約の管理栄養士があなたから直接お話をきき、個々のライフスタイルに合わせた無理のない栄養の摂り方について指導が受けていただけます。

栄養管理

 

よくあるご質問

ここではよくあるご質問をご紹介します。

Q:加圧によって体にどんな作用がありますか

A:通常の末梢血管抵抗を1とすると、加圧後に0.6まで抵抗値が下がります。これは血液が流れやすくなっていることを意味しています。

Q:血流の制限とありますが血を止めるんですか?どんな機器を使いますか?

A:違います! 適正な圧ですので、ジンジンするくらい血液は流れた状態でトレーニングします。

適切な圧力を設定できるように自動空圧式の加圧トレーニング機器にアップグレードしています。スイッチ一つで負荷を調整することができます。

Q:適正な圧とはどのくらいですか?

A:加圧する圧力は人に合った適正な圧があります。専門のトレーナーがそれを設定しますので、その圧を守ってトレーニングします。
商品・サービスについてご不明点がございましたら、どうぞお気軽に弊社サポートセンターまでお問合せください。メールでのお問合せも受け付けております。

Q:血流を制限すると体に悪い影響は出ませんか

A:加圧トレーニングで重要なのは適正は圧力です。圧が強すぎると危険のほうが増します。素人判断で加圧するのは極めて危険です。
トレーナーの指導を守り、原則はマンツーマンで行います。唯一、ウェルエイジングベルトのみ自主トレを可能とした設計になっておりますが、その圧力設定もトレーナーが専用の機器をつかっておこないます。

Q:血流を制限する方法は何でもいいんですか

A:必ず専用の加圧ベルトを使用してください。
類似品が出回っていますが、自己責任で使用するように記載があります。危険だということです。

Q:低強度の負荷とはたとえばどの程度の運動ですか

A:重いダンベルなどを用いなくても、ペットボトル程度で十分です。また椅子からの立ち座り程度でも運動効果が期待できます。

Q:加圧トレーニングと通常のトレーニングの効果の差は?

A:加圧トレーニングと通常トレーニングで筋肉の付き方を比べると、高強度のトレーニングよりも、加圧トレーニングのほうが効果が上がるという実験結果が出ています。
通常トレーニング:15%増大
加圧トレーニング:20%増大

Q:あまり筋肉はつけたくないんですが

A:ボディービルダーのようにはなりません。ハードな食事コントロール(めっちゃ食べる時期と制限時期)とハードなトレーニング頻度や強度を増さないと簡単にムキムキにはなれません。男女によっても、女性ホルモン優位の女性はムキムキにはなりません。ただし脂肪が落ちてくることで筋肉が見えやすくなることが誤解されることがあります。

とにかく血流とかをよくしたい、疲労を取りたい、筋肉はつけたくない、という場合には、通常より負荷をさげて行うことで血管だけにアプローチすることも可能です。

Q:相談したい時はどうしたらいいの?

A:どうぞお気軽にお問合せください

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