女性らしい華奢なラインを作るために大切なデコルテライン。

そこで重要なのが鎖骨です。

鎖骨周りは大きなリンパがあり、女性にとっては特に重要なパーツでもあります。

鎖骨の周りが凝り固まっていると、リンパの流れが悪くなり

顔色が悪くなったり浮腫みの原因になるだけでなく、

肩こりなども起きやすくなるため、鎖骨のケアはしっかり行いましょう。

綺麗な鎖骨は「まっすぐ」

綺麗な鎖骨は

「まっすぐに伸びた鎖骨」

「手を前ならえした時にくぼみに指３本分が第一関節まで入る」

と言われています。

鎖骨の標準的な角度は5°程度と言われていますが、

多くの場合はV字型になっていることに気づくと思います。

首周りの筋肉は頭の付け根あたりから肩にかけてついていることが多く、

鎖骨がV字になり肩が上がっている姿勢は首周りもこっていることが多く、

首から肩にかけてのラインも盛り上がり、見た目の印象もダウンしてしまいます。

また、上から見たイメージも大切にしましょう。

猫背になると、肩が前に出て鎖骨と鎖骨の間が狭くなるような感じがしませんか？

胸周りも硬くなり、更にリンパの流れも悪くなってしまいます。

綺麗な鎖骨を作るなら肩を下げるべし

鎖骨のストレッチやマッサージを行う前に心がけたいのは姿勢。

できるだけ肩を下げて鎖骨を水平にするように心がけてみましょう。

すくんだ肩も下がり、緊張した首周りの筋肉もストレッチされます。

痛くてたまらない！という方は鎖骨の動きがかなり悪くなっている証拠。

胸を張り、肩を上下・前後に動かして鎖骨の動きを出しましょう。

そのままだと肩こりの原因にもなりますよ。

他にも、猫背の人は肩が内巻きになり鎖骨のラインが出にくくなります。

肩甲骨を寄せ合い、上から見ても鎖骨がまっすぐになっているようなイメージを持ちましょう。

簡単！今すぐできる鎖骨マッサージ

1. 鎖骨と鎖骨の間にある、胸骨という骨を触ります。拳を作り、ぐりぐりとほぐしましょう。
   （かなり痛いので注意して。）
2. 鎖骨の一番高くなっている部分の下側にリンパの集まりがあります。ここを同じように拳で優しくマッサージしましょう。
3. 鎖骨自体を内側から外側にかけて拳で刺激していきましょう。痛みには個人差がある部分です。
4. 耳の後ろから首を通り、鎖骨のくぼみに向けてリンパを優しく流していきましょう。

余裕があれば、顔周りのマッサージもあわせて行うと小顔効果が倍増しますよ。

ぜひお試しあれ。