整体を受けた後の体は、いわば「大規模な修繕工事」が終わった直後のような状態です。
非常にデリケートで、外部からの刺激に敏感になっています。
施術の効果を最大化し、トラブルを防ぐための当日の過ごし方を解説します。

お風呂は「短め・ぬるめ」が鉄則

施術後は全身の血行が促進されています。
この状態で熱いお湯に長時間浸かると、さらに血流が加速しすぎてしまい、のぼせたり、炎症（揉み返し）を助長したりする恐れがあります。

• 理想の入り方： 40度以下のぬるま湯で、サッと済ませるのがベストです。
  シャワーだけでも問題ありません。
• 注意点： 激しい矯正（バキバキする施術）を受けた後は、関節周りに微細な熱を持っていることがあるため、長湯は特に避けましょう。

アルコールは「いつもより回る」と心得る

「整体の後のビールは最高」と思うかもしれませんが、実は注意が必要です。
血行が良い状態での飲酒は、アルコールの吸収を急激に早めます。

• リスク： 普段の半分以下の量で酔っ払ってしまう、心臓への負担が増える、脱水症状になりやすいといったリスクがあります。
• アドバイス： 理想は「禁酒」ですが、どうしても飲む場合はコップ1杯程度に留め、同量以上の「水」を一緒に飲むようにしてください。

運動と睡眠：体は「寝ている間」に変わる

整体の目的は、脳に「正しい骨格の位置」を再学習させることです。
施術直後に激しい運動（筋トレやランニング）をすると、脳が混乱し、整えたバランスがすぐに崩れてしまいます。

• 当日の運動： 激しいものは避け、ゆっくりとした散歩や軽いストレッチ程度にしましょう。
• 最も大事なのは睡眠： 施術によって副交感神経が優位になり、眠気が出やすくなります。
  これは体が「休め」と言っている合図です。
  当日は夜12時前に就寝し、7時間以上の睡眠を確保することで、施術の効果が定着しやすくなります。