長浜市で頭痛に悩む方へ

頭痛とスマホの関係

理学療法士が見る「集中しすぎる身体」

長浜市・湖北地域で頭痛に悩む30〜60代の方へ。スマホ使用と頭痛の関係を理学療法士が身体の使い方から解説します。

「スマホを見ていると、気づけば頭が重くなっている」

こうした訴えは、長浜市でもよく聞かれます。

ただし実際には、
スマホが悪いというよりも

「使い方」と「身体の状態」

が影響していることが多い印象です。

スマホで起こるのは「姿勢」だけではない

スマホによる不調というと、
首が前に出る姿勢がよく取り上げられます。

もちろんそれも一因ですが、
臨床的にはもう少し別の変化が目立ちます。

それは

「動かなくなること」
そして
「集中しすぎること」

です。

理学療法士が見るスマホ使用時の特徴

PHYSIOで観察していると、
スマホ使用が長い方には共通点があります。

・まばたきが少ない
・呼吸が浅い
・身体がほとんど動かない

特に印象的なのは、
「時間の経過に対して身体の変化がない」ことです。

30分、1時間と経っても
姿勢も筋肉の使い方もほとんど変わらない。

この状態が、
首や肩の負担につながります。

「集中」が筋肉を固定する

スマホを見ているとき、
脳は強く情報処理に集中しています。

このとき身体では

・頭の位置を固定
・目線を固定
・腕の位置を固定

といった状態が起こります。

つまり、
無意識に「動かないようにしている」状態です。

この固定が続くことで、
首周囲の筋肉が休めなくなります。

Fasciaの視点から見るスマホ頭痛

ファシアは、単に身体をつなぐ構造ではなく、
身体の中の「情報の通り道」としての役割も持つと考えられています。

筋肉の動きだけでなく、

・圧力
・張力
・微細な振動

といった情報が、
この組織を介して全身に伝わります。

スマホ使用中のように
身体がほとんど動かない状態では、

この「情報の流れ」が単調になります。

変化の少ない状態が続くことで、
感覚が過敏になったり、
違和感として認識されやすくなる可能性があります。

長浜の生活との関係

長浜市周辺では

・車移動
・屋内作業
・スマホ利用時間の増加

が重なりやすい環境です。

つまり

「動かない時間」
＋
「スマホでさらに動かない時間」

が積み重なります。

この組み合わせは、
頭痛を感じやすい状態を作りやすいと考えられます。

執筆経験から感じるポイント

ファシアに関する執筆に関わる中で、
印象的だったのは

「身体は常に変化していることが前提である」

という考え方です。

逆に言えば、
変化が少なすぎる状態は、
身体にとって負担になる可能性があります。

スマホ使用時の身体は、
まさにその状態に近いと感じます。

スマホと頭痛への対策

重要なのは、
使わないことではなく

「止まり続けないこと」です。

例えば

・スマホを見る位置を変える
・少し姿勢を変える
・一度立ち上がる

といった小さな変化でも、
身体の負担は変わります。

まとめ

スマホによる頭痛は、

・姿勢の固定
・集中による身体の停止
・動きの少なさ

などが関係していることがあります。

頭痛が気になる場合は、
スマホの時間だけでなく
「身体の動き」に目を向けることが大切です。

【根拠】

持続的な静的姿勢および視覚作業は、
頸部筋活動および頭痛症状と関連する可能性が報告されている。

【出典】

Straker L, et al.
The effects of posture on muscle activity and discomfort.
Ergonomics, 2008

Gustafsson E, et al.
Texting on mobile phones and musculoskeletal disorders.
Applied Ergonomics, 2017