長浜市周辺で
「慢性的な頭痛」「首・肩の重だるさ」「疲れると頭が痛くなる」
といった悩みを抱えている女性は少なくありません。

病院で大きな異常が見つからない場合でも、
日常の姿勢や身体の使い方が、頭痛に影響しているケースがあります。

この記事では、
長浜エリアで生活・仕事・家事をこなす女性に多い身体の特徴を踏まえながら、
頭痛と姿勢の関係について分かりやすく解説します。

なぜ「姿勢の乱れ」が頭痛につながるのか

人の頭は体重の約1割の重さがあり、
本来は背骨の自然なカーブによって効率よく支えられています。

しかし、

• スマホを見る時間が長い
• デスクワークが続く
• 前かがみで家事をする時間が多い

といった生活が続くと、
頭が身体の前に出た姿勢になりやすくなります。

この状態では、首や肩の筋肉が常に緊張し、
血流や神経の働きに影響を与え、
結果として 頭痛が起こりやすい状態がつくられてしまいます。

長浜の女性に多く見られる「姿勢の特徴」

PHYSIOにご相談いただく女性の中でも、
頭痛を訴える方に共通して見られやすい姿勢の特徴があります。

● 首が前に出やすい姿勢

スマホ・パソコン作業の影響で、
首だけが前に突き出るような状態になりやすく、
首〜後頭部の筋肉に負担が集中します。

● 肩が内側に入る姿勢

肩が丸まり、胸が閉じた姿勢では、
肩甲骨周囲の動きが悪くなり、
首や頭部への負担が増えやすくなります。

● 背中・骨盤の動きが少ない

背骨全体がうまく動かず、
首だけで頭を支えようとすることで、
慢性的な緊張が生じやすくなります。

「女性に多い」理由とは

女性は、

• 同じ姿勢での作業が長くなりやすい
• 家事・仕事・スマホ操作が重なりやすい
• 筋肉の使い方に偏りが出やすい

といった生活背景が重なり、
姿勢のクセが無意識のうちに定着しやすい傾向があります。

その結果、
首・肩・背中の負担が積み重なり、
頭痛につながっているケースが少なくありません。

日常で意識したい「頭痛予防のポイント」

忙しい毎日の中でも意識しやすいポイントをまとめました。

• 座るときは「頭を後ろに引く」意識を持つ
• 肩をすくめず、胸を軽く開く
• 長時間同じ姿勢を続けない
• 首だけでなく、背中や骨盤も一緒に動かす

姿勢を正そうとするより、動きを取り戻す意識が大切です。

自己ケアで改善しない場合は

長年の姿勢のクセや身体の使い方は、
セルフケアだけでは変化しにくいこともあります。

PHYSIOでは、

• 姿勢・動作の評価
• 首・肩・背中・骨盤を含めた全身のバランス確認
• 日常動作を踏まえた身体の使い方の提案

を通じて、
頭痛が起こりにくい身体づくりをサポートしています。

長浜で「頭痛・姿勢」にお悩みの方へ

• 病院では異常がないと言われた
• マッサージを受けてもすぐ戻る
• 頭痛と姿勢の関係を一度しっかり見てほしい

そんな方は、
一度ご自身の身体の使い方を見直してみませんか。

長浜エリアで、
頭痛・肩こり・姿勢にお悩みの女性のご相談を多くお受けしています。