なぜ肩こり腰痛にはストレッチポール®︎が効果的なのか

肩こり腰痛のある方にオススメしたいアイテムはズバリ、ストレッチポール®︎です

最近では、スポーツ用品店やオンラインショップなどで「セルフケアグッズ」や「エクササイズグッズ」が数多く販売されています。

ボールのような形をしているものから、チューブのように伸び縮みするものまで、形状や性能はさまざまなものがあり、現在でも新しい商品が開発されて次々に販売されています。

これだけ数多くの商品が販売されていると、「一体何を使えばいいのかわからない」といった悩みを抱える人もいることでしょう。

特に肩こりや腰痛において、私が個人的にオススメしたいグッズが、今回紹介する「ストレッチポール®︎」です。

今回の記事では前半にて肩こり・腰痛になぜストレッチポールが効果的なのかについて、個人的な見解も踏まえて解説していきます。

そのほかの類似品との違いも、私の知見から解説します。

後半では、ストレッチポール®︎を用いたエクササイズをいくつか紹介したいと思います。

ぜひ最後まで読んでくださいね。

ストレッチポール®︎とは円柱の形をしたエクササイズグッズです。

公式サイトによると主な効果として

①筋肉が緩む

②背骨が整う

③呼吸が深くなる

④副交感神経が優位になる

などの効果があるとされています。

これらの効果は、実際に私も仕事で使用してきた中で実感していることでもあります。

これらの効果の理由として、ストレッチポール®︎の円柱状の形状により、背骨周囲をあえて不安定にさせることで、背骨の可動性を引き出すためと考えています。

不安定と言うと、ネガティブなイメージを抱きやすいですが、実際は不安定と言うことは、可動性に優れていると解釈できます。

私たちは、普段の生活では背骨を常に安定させており、過剰になると筋肉や関節の負担になってしまいます。

寝ている時に、筋肉の負担は軽減しますが、床に背中がついてしまうため、背骨が安定してしまい、可動性は損なわれてしまいます。

過度に安定した状態は、関節の動きが少なくなるため、筋肉が伸び縮みせず、周囲の循環が滞ってしまいます。

特に肩こりや腰痛を持つ人は、デスクワーカーなどで身体を動かさない人である可能性が少なくありません。

そのためストレッチポール®︎の不安定性が、効率よく背骨を動かしやすくしてくれるため、肩こりや腰痛に悩んでいる人には効果的であると考えます。

私は病院での勤務時代にストレッチポール®︎が職場にあったため、使う機会が多くありました。

それとは別に個人的にも同じような類似品を所有していました。

類似品の方が安価であったため購入したのですが、ストレッチポール®︎との違いを個人的に感じたため紹介しておきます。

類似品との大きな違いは、「硬さ」にあると思います。

実際にストレッチポール®︎と個人的に購入した類似品を比較すると、使用したときの背骨に当たる感触が、ストレッチポール®︎はマイルドにあたり痛みはほとんど感じないのに対して、類似品の場合はやや固めになっており、個人的には少し背骨に当たる感覚を強く感じました。

※あくまで私が使用した類似品の感想のため、全ての類似品に言える特徴ではない可能性があります。ご了承ください。

人によっては軽い痛みを感じるかもしれません。

形状はどちらも円柱上であったため、形状による特徴に変化はないように感じます。

硬さには好みもあるかもしれませんが、刺激が強すぎると周りの筋肉が緊張してしまう可能性があるため、使用した際に「痛みを感じない」「刺激が強すぎない」ものを選ぶことが重要であると思います。

今回は、ストレッチポール®︎の簡単な説明と、そのほかの類似品との違いについて簡単に解説しました。

全ての方にストレッチポール®︎が有効とは言えませんが、ストレッチポール®︎にはサイズや形状にもバリエーションがあるため、気になった方は一度手に取ってみてはいかがでしょうか。

現在ではトレーニングジムなどにも置いてあることが多いため、一度使用してみて感触を確かめておくのも良いかと思います。

今回の内容が皆さんの参考になれば幸いです。