くすみが気になる。

体調が悪そうと言われる。

すっぴんの肌色に自信がない。

透明感がある肌にあこがれる。

そんなお悩みを感じたことはないでしょうか？

顔色が悪いのは、ただの体調不良だけでなく、様々な原因があります。

正しい対処法を知って、肌のトーンアップを目指しましょう！

顔色が悪くなる原因

冷え性

顔色を作っているのは、血液、そして血液によって運ばれる酸素です。

体が冷えると血液の循環が悪くなり、肌全体へ酸素が行き届きません。

冷えだけでなく、ストレスなどでも血管が縮んでしまい、血液の巡りが悪くなってしまいます。

便秘

便秘になると、老廃物が排泄されず、体にいらないものが溜まっていってしまいます。

血液の循環が悪くなるどころでなく、ニキビなど肌荒れの原因にもなってしまいます。

運動不足

身体を動かさないと、筋肉を使わなくなり、それだけで代謝が落ちて血液循環が悪くなってしまいます。

体が硬くなり、呼吸が浅くなることで顔色が悪くなってしまうのです。

顔色をよくするための方法①水を飲む

血液はほとんど水でできています。

水を飲まないと体内の水分が入れ替わってくれないので、汚い水が身体を巡ってしまうことになります。

水分不足だと循環自体が滞りやすくなり、老廃物の排出も悪くなります。

まずは水を積極的に飲むことから始めましょう。

顔色をよくするための方法②首周りのストレッチ

首や顔周りの筋肉が凝っていると、血流が滞りがちになるため、

きちんと柔らかく保つよう、ストレッチなどを行いましょう。

よく顔色をよくしたいと顔のマッサージだけする方がいますが、

首のストレッチにプラスして顔周りのマッサージを行う方が、より効果的です。

顔色をよくするための方法③食事を見直す

貧血気味の方は血色が悪く、顔色が悪く見られてしまいます。

鉄分の豊富なレバーやほうれん草、赤味の肉、カツオなどを積極的に摂りましょう。

また、冷え性気味の人はホットのジンジャーティーなど体を温めるような食事に見直してみるといいですね。

顔色をよくするための方法④保湿は徹底的に

水分が足りない肌はターンオーバーが遅れがちに。

内側から水分を取るのも大切ですが、日ごろから化粧水などの保湿はたっぷりと行いましょう。

日中もエアコンなどで乾燥しがちなことが多いです。

こまめな保湿を心がけましょう。

顔色をよくするための方法⑤お風呂につかる

お風呂で全身を温めることにより血流がよくなり、顔色も良くなる効果があります。

また、水圧により血管やリンパが刺激されて循環をよくしてくれます。

血色の良い美肌を手に入れることができます。