繰り返す肩こり・首こり。その場のケアだけでなく、身体の使い方や日常生活の負担まで見直してみませんか？

「肩が重くて仕事に集中できない」

「首から肩にかけて、いつも張っている」

「マッサージを受けても、しばらくすると元に戻る」

「デスクワークやスマートフォンの使用で首や肩がつらい」

そんなお悩みはありませんか？

滋賀県長浜市のリハビリ＆トレーニングPHYSIO（フィジオ）では、理学療法士が身体の状態を丁寧に評価し、整体（徒手療法）と運動療法を組み合わせたケアを提供しています。

肩や首の筋肉をほぐすだけでなく、関節の動き、筋力、姿勢や動作、仕事・家事などでの身体への負担にも目を向けます。

今ある不調への対応と、繰り返しにくい身体づくりの両方を大切にしています。

こんな肩こり・首こりでお困りではありませんか？

• 首から肩、肩甲骨の周囲が重だるい
• 肩こりが慢性化し、すっきりしない
• 長時間のパソコン作業で首や肩がつらくなる
• 朝から肩や首がこわばっている
• 肩こりとともに頭が重く感じる
• 首を動かすと突っ張りや動かしにくさがある
• 猫背や巻き肩など、姿勢も気になっている
• ストレッチをしても楽な状態が長続きしない

肩こり・首こりには、さまざまな背景要因が関係します。

PHYSIOでは、症状の経過や生活状況を確認しながら、一人ひとりに合った対応を考えます。

肩こり・首こりは、なぜ繰り返すのでしょうか？

肩こりは、単に肩の筋肉が硬くなっているだけとは限りません。

首や肩の不快感には、筋肉への持続的な負担、身体活動の不足、心理的ストレス、睡眠、作業環境など、複数の要因が関係することがあります。

1．同じ姿勢を長時間続けている

デスクワークやスマートフォンの操作などで、長時間同じ姿勢を続けていませんか？

姿勢そのものの良し悪しだけでなく、同じ状態が長く続くことが身体への負担につながる場合があります。

PHYSIOでは、座り方だけでなく、作業時間、机や画面の高さ、休憩の取り方なども確認します。

2．首・肩・胸郭の動きが少なくなっている

首や肩の動きに制限があると、日常動作で特定の部位に負担が集中する場合があります。

また、胸郭や肩甲骨周囲の動きも、上半身の運動に関係しています。

関節や筋肉の状態を確認し、必要な部位の動きを取り戻すことを目指します。

3．筋力や筋持久力が不足している

筋肉の硬さだけでなく、身体を支えたり、動作を繰り返したりする能力が関係していることもあります。

そのため、ストレッチだけでなく、適切な筋力トレーニングや運動習慣の見直しが役立つ場合があります。

4．生活習慣やストレスなどが影響している

肩こり・首こりには、睡眠不足、疲労、心理的ストレスなどが関係することもあります。

身体の状態だけに原因を求めず、日常生活全体を見ながら対策を考えることが大切です。

PHYSIOの肩こり・首こりケア

① 評価する｜肩だけでなく身体全体を確認

PHYSIOでは、理学療法士が症状の経過や身体の状態を確認します。

主な評価項目は、首・肩・胸郭の可動性、筋力、筋の柔軟性、姿勢、動作、日常生活での負担などです。

必要に応じてAI姿勢分析なども活用しますが、姿勢の見た目だけで症状の原因を判断することはありません。

どのような状態で症状が強くなるのか、何を変えると負担が軽減するのかを一緒に考えます。

肩こり・首こりには、さまざまな背景要因が関係します。

PHYSIOでは、症状の経過や生活状況を確認しながら、一人ひとりに合った対応を考えます。

② 整える｜整体・徒手療法で動きやすさをサポート

筋肉や関節の状態に応じて、徒手療法（整体）を行います。

筋肉の過度な緊張や関節の動きにくさなどに対応し、痛みや不快感の軽減、動かしやすさの改善を目指します。

ただし、すべての肩こりが徒手療法だけで改善するわけではありません。

その場の変化を確認しながら、必要に応じて運動療法も組み合わせます。

③ 鍛える｜運動療法で身体の機能を高める

身体の状態に合わせて、首・肩甲骨周囲・体幹などの運動を行います。

柔軟性を高める運動だけでなく、筋力や筋持久力、身体をコントロールする能力にも着目します。

PHYSIOでは、必要に応じてレッドコード、TOGU、TRXなどのトレーニング機器も活用しています。

運動経験や体力に合わせて無理のない方法を選び、日常生活でも続けやすい運動をご提案します。

③ 鍛える｜運動療法で身体の機能を高める

身体の状態に合わせて、首・肩甲骨周囲・体幹などの運動を行います。

柔軟性を高める運動だけでなく、筋力や筋持久力、身体をコントロールする能力にも着目します。

PHYSIOでは、必要に応じてレッドコード、TOGU、TRXなどのトレーニング機器も活用しています。

運動経験や体力に合わせて無理のない方法を選び、日常生活でも続けやすい運動をご提案します。

④ 見直す｜仕事や日常生活での負担を減らす

身体を整えたり鍛えたりするだけでなく、負担が生じる生活環境を見直すことも大切です。

例えば、パソコン画面の位置、椅子や机の高さ、作業中の休憩、家事での身体の使い方などです。

PHYSIOでは、人間工学的な視点も取り入れながら、日常生活で実践できる工夫をお伝えします。

身体のケアと生活環境の見直しを組み合わせることが、PHYSIOの特徴です。

肩こり・首こりを繰り返さないために

大切なのは、すべての人が同じ姿勢や同じ運動を行うことではありません。

身体の状態や生活環境は、一人ひとり異なります。

PHYSIOでは、施術後の身体の変化を確認しながら、必要な運動やセルフケアを段階的に提案します。

肩こりの状態によっては、短期間のケアで十分な場合もあれば、身体機能や生活習慣を継続的に見直した方がよい場合もあります。

無理に通院回数を増やすのではなく、状態や目標に応じた進め方をご相談いただけます。

初めての方へ｜施術の流れ

1．お悩みの確認

現在の症状、これまでの経過、仕事や生活で困っていることなどをお聞きします。

2．身体の評価

首や肩の動き、筋力、姿勢、動作などを確認し、症状に関係する可能性のある要因を整理します。

3．整体・運動療法

評価結果を踏まえ、必要な徒手療法や運動療法を行います。

4．今後のケアについてご説明

身体の状態や施術後の変化を共有し、自宅での運動や生活上の工夫などをご提案します。

不調改善へのステップ

フィジオの比較

料金・所要時間

初回：10,200円（税込）

初回評価料2,000円を含みます。所要時間の目安は50〜60分です。

2回目以降：8,200円（税込）

所要時間の目安は50分です。

身体の状態や必要な内容によって施術時間は多少前後します。
追加の物理療法や延長をご希望の場合は、別途料金がかかります。

詳しくは「初めての方へ」のページをご確認ください。

よくあるご質問

Q．慢性的な肩こりでも相談できますか？

はい。慢性的な肩こり・首こりのご相談にも対応しています。

症状の経過や身体の状態を確認し、整体・運動療法・生活上のアドバイスなどから必要な方法を検討します。

Q．整体だけ受けることはできますか？

身体の状態に応じて徒手療法を中心に行うこともあります。

ただ評価－手技－運動療法－セルフケアの提案による予防まで視野に入れたサポートをしたいと思っています。

Q．肩こりは何回で良くなりますか？

症状の経過や関連する要因によって異なるため、一律に回数をお伝えすることはできません。

初回の評価や施術後の反応を確認しながら、今後の見通しをご説明します。

Q．首の痛みや頭痛があっても相談できますか？

ご相談いただけますが、すべての首の痛みや頭痛が筋肉・関節に由来するわけではありません。

突然の激しい頭痛、手足の麻痺、発熱を伴う強い首の痛みなどがある場合は、施術より医療機関での評価を優先してください。必要に応じて受診をご案内します。

長浜市・米原市・彦根市周辺で肩こり・首こりにお悩みの方へ

リハビリ＆トレーニングPHYSIOは、滋賀県長浜市にある、理学療法士による整体・運動療法の施設です。

「肩こりがつらいけれど、どこに相談すればよいか分からない」

「その場だけでなく、身体の状態をきちんと確認してほしい」

「肩こりを繰り返さないために、自分に合った運動を知りたい」

そのような方は、ぜひ一度ご相談ください。

今ある不調への対応から、その後の身体づくりまで。

PHYSIOでは、一人ひとりの状態に合わせたケアを大切にしています。

▶ 初めての方へ

ご予約・お問い合わせは公式LINEから受け付けています。