長浜市周辺で
「慢性的な頭痛」「首・肩の重だるさ」「疲れると頭が痛くなる」
といった悩みを抱えている女性は少なくありません。

病院で大きな異常が見つからない場合でも、
日常の姿勢や身体の使い方が、頭痛に影響しているケースがあります。

この記事では、
長浜エリアで生活・仕事・家事をこなす女性に多い身体の特徴を踏まえながら、
頭痛と姿勢の関係について分かりやすく解説します。

なぜ「姿勢の乱れ」が頭痛につながるのか

人の頭は体重の約1割の重さがあり、
本来は背骨の自然なカーブによって効率よく支えられています。

しかし、

• スマホを見る時間が長い
• デスクワークが続く
• 前かがみで家事をする時間が多い

といった生活が続くと、
頭が身体の前に出た姿勢になりやすくなります。

この状態では、首や肩の筋肉が常に緊張し、
血流や神経の働きに影響を与え、
結果として 頭痛が起こりやすい状態がつくられてしまいます。

長浜の女性に多く見られる「姿勢の特徴」

PHYSIOにご相談いただく女性の中でも、
頭痛を訴える方に共通して見られやすい姿勢の特徴があります。

● 首が前に出やすい姿勢

スマホ・パソコン作業の影響で、
首だけが前に突き出るような状態になりやすく、
首〜後頭部の筋肉に負担が集中します。

● 肩が内側に入る姿勢

肩が丸まり、胸が閉じた姿勢では、
肩甲骨周囲の動きが悪くなり、
首や頭部への負担が増えやすくなります。

● 背中・骨盤の動きが少ない

背骨全体がうまく動かず、
首だけで頭を支えようとすることで、
慢性的な緊張が生じやすくなります。

「女性に多い」理由とは

女性は、

• 同じ姿勢での作業が長くなりやすい
• 家事・仕事・スマホ操作が重なりやすい
• 筋肉の使い方に偏りが出やすい

といった生活背景が重なり、
姿勢のクセが無意識のうちに定着しやすい傾向があります。

その結果、
首・肩・背中の負担が積み重なり、
頭痛につながっているケースが少なくありません。

日常で意識したい「頭痛予防のポイント」

忙しい毎日の中でも意識しやすいポイントをまとめました。

• 座るときは「頭を後ろに引く」意識を持つ
• 肩をすくめず、胸を軽く開く
• 長時間同じ姿勢を続けない
• 首だけでなく、背中や骨盤も一緒に動かす

姿勢を正そうとするより、動きを取り戻す意識が大切です。

自己ケアで改善しない場合は

長年の姿勢のクセや身体の使い方は、
セルフケアだけでは変化しにくいこともあります。

PHYSIOでは、

• 姿勢・動作の評価
• 首・肩・背中・骨盤を含めた全身のバランス確認
• 日常動作を踏まえた身体の使い方の提案

を通じて、
頭痛が起こりにくい身体づくりをサポートしています。

長浜で「頭痛・姿勢」にお悩みの方へ

• 病院では異常がないと言われた
• マッサージを受けてもすぐ戻る
• 頭痛と姿勢の関係を一度しっかり見てほしい

そんな方は、
一度ご自身の身体の使い方を見直してみませんか。

長浜エリアで、
頭痛・肩こり・姿勢にお悩みの女性のご相談を多くお受けしています。

足元の評価から、健康を一歩先へ進めましょう

はじめに

高齢になると、歩行の安定性が低下し、転倒や足の痛みなどの健康問題が増えてきます。特に日本の高齢女性は、外反母趾や足底筋膜炎（Plantar Fasciopathy, PF）などの足のトラブルを抱えることが多く、日常生活に大きな影響を与えることが指摘されています。

　本記事では、オーダーメイドインソールと適切な靴のフィッティングが、高齢女性の生活の質を向上させ、健康問題を改善する可能性について、最新の研究をもとに解説します。

靴のフィッティングとオーダーメイドインソールの重要性

高齢女性の足の健康課題

日本の高齢女性は、加齢に伴う筋力低下、足の変形、バランスの悪化などが原因で、転倒リスクが高まります。また、足底筋膜炎や変形性膝関節症などの慢性的な痛みを抱えるケースが多く、運動不足につながることも問題視されています。

適切な靴とインソールの使用が、これらの問題を改善する有効な手段として注目されています。なぜなら、足のサイズや幅、そして足の状態を検査してもらったことのある方は少なく、自分に合った靴はどのようなものが、ご存じの方も多くないからです。また、靴のはき方を習った方もほとんどおられません。
　次に、オーダーメイドインソールは、足の形状や歩行パターンに合わせて設計されるため、市販のインソールよりも高い効果が期待できます。

研究に基づくエビデンス

最近の研究「The STAP-study」では、足底筋膜炎の患者に対してオーダーメイドインソールの効果を検証しました。研究の結果、オーダーメイドインソールを使用した患者は、痛みの軽減と歩行機能の改善が認められたことが報告されています。

これに基づき、高齢女性にもオーダーメイドインソールを適用すれば、以下のような効果が期待できます。

• 歩行時の痛みの軽減
• 転倒リスクの低下
• 長時間の歩行や運動の継続
• 生活の質（QOL）の向上

まとめ

本記事では、靴のフィッティングとオーダーメイドインソールが高齢女性の健康と生活の質を向上させる可能性について解説しました。足の痛みや転倒リスクを減らし、より快適な生活を送るために、自分に合った靴やインソールを選ぶことが重要です。

今後、この分野の研究がさらに進展すれば、より多くの高齢者が健康的で自立した生活を送れるようになるでしょう。適切な靴とインソールで、より良い未来を築いていきましょう！

【最新セルフケア】肩こり・関節痛をやさしくケア！「ソマセプトミオ」とは？

肩こりや関節痛でお悩みの方へ、自宅で手軽にケアできる新しいアイテムをご紹介します。最近注目を集めている「ソマセプトミオ」は、貼るだけで血流を促進し、痛みやコリを和らげることが期待できるセルフケアツールです。

ソマセプトミオとは？効果と仕組み

ソマセプトミオは、微細な突起（マイクロコーン）を備えたプラスチック製のシール型デバイス。皮膚にやさしくフィットしながら、程よい刺激を与え、血流を促進することで肩こりや関節痛の緩和をサポートします。

特徴とメリット
✅ 貼るだけで簡単：特別な技術は不要！痛みを感じる部位に貼るだけでOK。
✅ 皮膚を傷つけない：高さわずか100μmのマイクロコーンがやさしくアプローチ。
✅ 血流促進でコリ改善：血行を良くすることで、筋肉の緊張をほぐします。

こんな方におすすめ！

✔️ デスクワークや長時間のPC作業で肩こりに悩んでいる
✔️ スポーツや運動後の筋肉疲労を軽減したい
✔️ ひざや関節の痛みを和らげる方法を探している

使い方はとても簡単！

1. 痛みを感じる部分を確認：指で押してみて、一番違和感を感じる箇所を探します。
2. ソマセプトミオを貼る：気になるポイントに直接貼るだけ！
3. 最大12時間まで使用可能：貼りっぱなしOKですが、肌トラブルを防ぐため長時間の使用は避けましょう。

どこで購入できる？

リハビリ＆トレーニングPHYSIOで購入できます

「貼るだけセルフケア」で、肩こり・関節痛をスッキリ解消しましょう！

ソマニクス（SOMANIKS）とは？

ソマニクスは、東洋レヂン株式会社が開発した「刺さない鍼」として知られる医療機器シリーズで、皮膚科学と神経伝達の研究を応用し、痛みを軽減する仕組みを持っています。当店では、以前からソマニクスを使用しており、多くのお客様にご好評をいただいています。最近ではテレビでも紹介され、ますます注目を集めているこの製品について、詳しくご紹介します。

ソマニクスの特徴と効果

ソマニクスには、微細な「マイクロコーン」が搭載されており、これが皮膚神経を刺激することで、内因性オピオイドの分泌を促進し、鎮痛効果を発揮します。特に肩こり、頭痛、腰痛、膝痛などの慢性的な痛みに対して高い効果を発揮しており、多くの方にご愛用いただいています。

さらに、常葉大学の研究により、ソマニクスの一つである「ソマレゾン」が、運動後の疲労回復を促進する可能性が示唆されています。運動後にソマレゾンを特定のツボに貼付することで、血中乳酸濃度や心拍数の低下が確認され、自律神経のバランスを整える効果が期待されています。

ソマニクスの主な製品ラインナップ

• ソマレゾン：ゴム状樹脂製で、柔らかい刺激が特徴。慢性的な痛みやコリ感に適しています。肩こりや腰痛に特におすすめです。
• ソマセプト：プラスチック樹脂製で、より強い刺激を提供。急性の痛みや強い炎症に対応します。頭痛や膝痛など、局所的な痛みに効果を発揮します。

使用方法と注意点

• 貼付時間は最長12時間以内を推奨。
• 肌にトラブルが発生した場合は、すぐに使用を中止してください。
• 医療機関や楽天ショップで購入可能。

ソマニクスを試してみませんか？

また、滋賀県長浜市のリハビリ＆トレーニングPHYSIOでも取り扱っていますので、お近くの方はぜひご利用ください。