長浜市,滋賀県,ジム,整体,肩こり,腰痛,頭痛,インソール,筋膜
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当店で対応したお客様が声を揃えておっしゃること、
痛い場所だけでなく、何が起こっているのか、なんで痛んだのかまで
理解をススメてくれるので安心感が違うといいます。
言語情報は痛みを抑制することが報告されていますし、
適切な関係づくりができたうえで、病態などの正確な情報を共有することは
ドーパミン作動系という鎮痛メカニズムに関与する側坐核を賦活することが報告されています。
当店の特色として、ファシア（マイオファシア：筋膜）、関節運動、運動療法、痛みの神経メカニズム、など病態に合わせてパーソナル対応させていただきます。
足腰の痛みが治まれば歩けるのに。。。
歩けるようになりたいのに歩く練習ができない。。。
この痛みさえなかったら。。。そんな思考にさえなる。
でもでも、痛いながらもバランス良く痛みを加減しながら歩くこと、
痛いなかでも歩く練習をすること、とても大切です。
ノルディックウォークで期待できることを列挙。
・左右の筋バランスを整える、損なわない。一本杖だとバランスをどんどん崩しますが、ノルディックは正常歩行の練習になります。
・通常の歩行に比べ、足腰への負担をへらすだけでなく、用いる筋群は全体の９割と非常に多くの筋肉を動員します。有酸素的運動としておすすめです。全身運動は痛みを軽減する効果もあります。
・筋力、持久力、バランスを向上できます。
・肩こり解消にもとっても効果的です。
痛み＝安静
これは世界の治療の非常識。ぜったい良くなりません。
痛い＝疼痛管理×活動性維持×社会参加維持、、そのためにノルディックポールを使いましょう。
適切な長さやあるき方の指導を受けましょう。
フィジオにもご相談ください。
お気軽にお問合せくださいね。
LINE@ID: @940uhywz
mail: infoアットphysio-japan.com
フィジオではノルディックウォークをススメています。
まず通常のウォーキングと違い、９０％の筋肉を動かす全身運動で、一時間あたりの消費カロリーも、フィットネススタイルでやれば４００キロカロリーにも達します。通常のウォーキングは２８０キロカロリーです。
下半身への負担を軽減し、上半身をしっかり使います。肩こり予防にも効果的ですし、膝や腰に不安がある方におすすめです。
身体をしっかり動かしながら（ねじりながら）歩けるノルディックウォークは、デスクワークで固くなった全身をほぐし疲れを撮ってくれます。より良い睡眠も導くことでしょう。
また正常歩行パターンを促すことで、ポールを使っていないときにも歩きやすくなります。
そんなノルディックウォークにご興味ある方、ご相談くださいね。
ノルディックウォークは、クロスカントリースキーの選手たちがトレーニングとして用いていた方法を、手軽にできる全身運動として進化したものです。ヨーロッパを中心に人気が高まり、現在、日本国内でも広まってきています。
当店フィジオでも、６年前からハマってしまい、３年前に指導員資格を取得しています。
フィットネスを高めるために、ダイエットもよく
足腰が悪い、運動したいけど時間がないという方にもおすすめしています。
五十肩、四十肩、肩関節周囲炎、、、、
これらよく聞きますが、
お腹が痛い、腹痛、下痢、、、などと同じで
原因を表している診断名ではありません。
五十肩の中にも、筋肉の怪我や炎症、癒着や硬化などさまざまな要因により
実はより細かな診断がされます。
しかし肩の専門医というのは多くないらしく、
投薬などの保存療法に特に差がないのか、肩関節周囲炎などと言われます。
問題を起こしている軟部組織をなるべく細かく評価して、どんな動きが原因で痛くなっているのか
どんな風に動けるようになるとよいのか、
問題に対して最適な方法を選択して運動療法などパーソナルケアを提供します。
ぜひご相談ください。
お気軽にお問合せくださいね。
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慢性の痛み、３ヶ月以上経過する痛みを慢性痛と定義します。
急性痛が警告信号の意味をもっており、通常は警告信号が不要になると
ドーパミンが放出されオピオイドがでる鎮痛系という神経機序が働きます。
しかし慢性痛になるとこういった鎮痛系がうまく働かなくなったり、
不快な気持ちやストレスと関連して痛みが強くなることがあります。
また脊髄レベルでも痛みを感じやすくなることがあります。
これらには意欲的にセルフケアに取り組むことや認知行動療法、ACT（アクト）、マインドフルネス、痛み日記などが有効だと言われています。
滋賀県には滋賀医大附属病院に痛みセンターがあり、そのような心理療法や運動療法を受けることができる機関があります。
家庭画報でも特集されました
臨床症状は、腰痛、間欠性跛行、しびれ、筋萎縮。
両側性が多い。SLRなどの神経伸張テストは陰性。
脊柱菅狭窄症を思わせる症状と所見のエビデンス
６５才以上、座位で消失、両側の非根生疼痛、トレッドミルで５分以下が中等度関連。
３００メートル以下しかあるけないは、弱い関連。
Kentらの報告：CT、MRIの所見と脊髄造影所見、および臨床結果との相関の研究によると、臨床結果を予見するものではない。つまり狭窄度あいと症状は影響しない。
４０才以上の無症状の人の３０－４０％に、狭窄所見があったという報告もある。
脊柱管狭窄症は、自転車にのれ、屈むと改善するが、
動脈閉塞性の間欠性はこうは、立ち止まるだけで症状が改善する。
血管性関節性はこうの確定診断は、ABPIといって上腕と脚で最高血圧をはかり、其の比率が、０・９以下の場合に診断されるので、病院に行ってみましょう。足/上腕
メモかねて。。
Closeup low angle view of an early 60’s senior gentleman having some back pain. He’s at doctor’s office having medical examination by a male doctor. The doctor is trying to make the patient reach his toes with finger tips while sitting.
腰痛に脚の痛みを伴うとき、
Maigne R：Pain of vertebral Origin,Williams &Sikins,Baltimore,1996
によると
彼らの研究によるデルマトームでは、腰痛に下部腰椎神経根からの痛みが生じることはなく、臀部や腸骨は、胸腰移行部からの神経根が支配していると報告している。
また神経根性疼痛の部位について
それまでのルートペインのデルマトームに沿った痛み範囲ではなく、
より原曲していると報告した。
例えば、L5のルートペインは下肢外側から母指にかけてではなく、下腿外側の部位に限定される。
臀部に生じたルートペインは、胸腰移行部由来であるということ。
逆に局在の乏しい下肢痛は、関連痛の可能性がある。
ラセーグやSLRテストは椎間板ヘルニアの根拠として有名だが、これが陽性でも根症状があるとは言えない。
エビデンスから確認されているのは、Cross SLRとSLR６０度以下での下肢痛である。
臨床症状では、強い夜間の下肢放散痛、夜間激痛、強い運動障害、フラットバック、側弯、下肢痛>腰痛。
神経学的所見は、弱い関連性しかない。。。ということ。
これらのエビデンス（科学的）から、レントゲン所見やMRI所見だけで、
椎間板ヘルニアですね！とレッテルをはられても、困っている症状の源は、関係ないところからの関連痛の可能性が高い。
当店のオーナー、私は
理学療法士×加圧トレーニングインストラクター×全日本ノルディック/ウォーク連盟公認指導員×シダスインソール製作技術者の４つのライセンスを活かして活動しています。
ノルディックウォークは、北欧で、ノルディックスキーのオフシーズンのトレーニングとして生まれたニュースポーツ！
リハビリ、介護、などのイメージが払拭できませんが、
一本杖とはまったく異なる特徴を持っています。
一本の杖での歩行は、正常歩行から大きく外れます。つねにびっこひいたようなあるきカタになります。
怪我をしている方で患側に体重を載せたくないときに使います。
一方で、日本の長いストックのようなものを使用するノルディックウォークは
前述のとおり、ニュースポーツとして生まれています。
肘をあまり曲げ伸ばしせず、通常歩行の体を対角線にねじったあるき方を、
歩く方のレベルに合わせた付き方で使用します。
圧迫骨折で背中が曲がってしまった方から、ガンガン大股で早くあるくようなフィットネス目的のあるき方まで
幅広い使い方ができます。
つまり、歩行能力を少しづつ向上させるような使い方もできるのですね。
健康な方がノルディックウォークをすると
殆どの方が一歩が大きくなり、同じ距離を歩いた時に歩数が減ります。
そして胸がはれ、背中が伸び、腕がふれ、肩が軽くなり、杖のない歩行もしやすくなったと言われます。
わずかの時間使って歩いただけでも！
ですから、滋賀県湖北地方の大自然の中だけでなく、黒壁スクエアや北国街道など、さまざまなところでどんどん
こういった素晴らしいツールを使って楽しい健康ライフを送っていただきたいと思います。
身体の悩み、不快な症状のご相談、ノルディックウォーク、インソール製作などのご相談、お待ちしております。
当店で採用しているインソールの製作イメージです。
入道雲がでていたと思った翌日には、うろこ雲、、
毎日の寒暖差に疲れてきますね。
年配のお客さんは口を揃えて、寒くなってくると
夏バテが出てくるんやーと言われます。
気をつけたいところです。
うちの子供たちも、風邪をひいいて内科にいきましたところ
やはり風邪を引いた老若男女が大勢来られていました。
うがい手洗い、栄養休養をしっかりとって体調管理に励みたいと思います。
皆様もご自愛くださいね。
リハビリ＆トレーニング フィジオ
〒526-0035 滋賀県長浜市平方南町47
滋賀県長浜市で長引く肩こり腰痛などによる不調が整体やマッサージではすぐにぶり返してしまう、慢性痛、姿勢の改善などでお困りの方は、姿勢改善、筋膜、身体機能の改善、パーソナルトレーニング、リハビリ、などに定評のあるフィジオへご相談ください。
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