ダイエットエクササイズの定番といえばスクワット。

スクワットにもいろいろと種類があるのはご存じでしょうか？

中でも注目したいのがワイドスクワット。

ワイドスクワットはその名のとおり足を大きく広げて行うスクワットのことです。

スクワットよりも美脚効果があると言われるワイドスクワット。

ぜひ今日からダイエットメニューに取り入れてみましょう。

ワイドスクワットの効果①内もも痩せ

普通のスクワットは、主に前ももとお尻の筋肉を鍛えることができます。

対して、ワイドスクワットは肩幅よりも大きく足を広げるのが特徴です。

これにより、ワイドスクワットでは内ももの筋肉（内転筋）を普通のスクワットより鍛えることができます。

内ももは特に痩せにくいと悩みの種になりやすいポイント。

ここを鍛えられるとスラっとした美脚を手に入れやすくなります。

また、内転筋は腹筋と連動しており、体幹を鍛えることにも効果があります。

ワイドスクワットの効果②骨盤底筋を鍛える

ワイドスクワット＝内もも痩せという認識が一般的ですが、

大きく股関節を開く⇔締めるの繰り返しにより骨盤底筋を鍛えることにもつながります。

骨盤底筋は骨盤の中心を絞めて安定させる作用があります。

骨盤が安定することで腰回りに余分なお肉がつくのを防ぎ、脚全体のアライメントも整えることができます。

骨盤底筋を鍛えることで尿漏れ・腰痛などの予防にもつながります。

骨盤底筋を鍛える方法はたくさんありますが、ワイドスクワットは他の方法より動きがわかりやすく、

初心者の方にもおすすめの鍛え方です。

美脚効果を上げるワイドスクワットのポイント

基本のワイドスクワットのやり方は以下の通りです。

①肩幅より広く脚を広げ、つま先は45度程度外側を向くようにします。

②手は胸の前で組みましょう。

③胸を張り、太ももが床と平行になるようにお尻を真下に落としていきます。

④ゆっくり膝を伸ばし元の位置に戻ります。

簡単に見えますが、いくつかのポイントを抑えておくことで、安全に効果的に行うことができます。

ワイドスクワットのポイント①膝とつま先の向きをそろえる

筋力がないうちは、膝がどうしても内側に倒れてきやすいです。

脚の付け根から大きく足を開き、つま先の向きに膝を曲げるよう意識しましょう。

ワイドスクワットのポイント②背中を丸めない

背中を丸めると骨盤が後傾し、お尻や内ももの力を使いにくくなります。

背筋を伸ばし骨盤を立てることで、体幹にもアプローチすることができます。

ワイドスクワットのポイント③足の付け根から動かす

スクワットにおいて、動きの中心となるのは股関節です。

多くの方は膝を曲げ伸ばししようとしてしまいますが、股関節がしっかりと動いているかが重要です。

腰を落とすときは足の付け根から大きく開き内ももの働きを感じましょう。

戻る時は足の付け根から引き寄せて膣を締めることを意識すると、骨盤のあたりが安定しやすくなります。

パソコンにむかってばかりの日が続いていませんか？

スマホばっかり覗いていませんか？

気づいたときには目が真っ赤…

そんな状態になっていることも少なくないはず。

充血した目や腫れぼったい目は全体的に疲れた印象を与え、メイクのノリも半減してしまいます。

今回は疲れ目に効果的な対処法をお伝えします。

温めて清潔にする、がアイケアのポイント

一日の終わりには、軽く濡らしレンジで30秒ほど温めた蒸しタオルを目に当ててあげましょう。

デスクワーク中は、軽くこすった手の平を当てて目を閉じてみてもOK。

目の周りの血流を促し、硬くなった目の周りの筋肉をゆるめてあげましょう。

それと…

コンタクトレンズは適当に保存していませんか？

コンタクトレンズに付着した汚れが、余計に視界を妨げ、

目を疲れさせるだけでなく、目を傷つける恐れもあります。

疲れ目に効くマッサージ

目が疲れた時は、目の周りの筋肉が疲れている証拠。

特に目頭のあたりには疲れ目に効くツボがあります。しっかり押さえておきましょう。

※決して眼球は押さないように。

1. 眉毛を上下に動かすようにマッサージ。眉頭から眉尻までほぐしましょう。
2. 目頭のあたり、骨と眼球の間にあるくぼみを優しく押す。
3. こめかみを優しく回すようにマッサージする。
4. 目の下の骨やさしく内側から外側に押していきましょう。

特に目が疲れた日は目薬も試してみて

特に疲れた日は直接目を癒してあげるのも必要です。

疲れ目に効く目薬も活用しましょう。

目薬を差したら瞬きをしてしまう方が多いと思いますが、それはNG。

数秒目を開けたままにしましょう。

ゆっくりと目を閉じ、休めます。

目の疲れは疲れる前に予防すべし！

ぼーっと遠くを見る時間を作る。

パソコンやスマホなど、近いものを見ることが多い現代社会。

そうすると目の中の毛様体と呼ばれるピント調節機能が低下し、疲れ目や視力低下の原因に。

こまめに遠くを見ることでリフレッシュしましょう。

目に良い食べ物を摂る

疲れ目に効く栄養素といえばビタミンB。

豚肉などに多く含まれるビタミンＢ1は、視神経の働きを高めて視力の低下を防ぎます。

レバーや納豆、海苔などに含まれるビタミンＢ2は、目の充血や、視力の回復に効果があります。

ビタミンAは目の網膜にある光を感じる物質に作用します。

イクラ・エビなどに含まれるアスタキサンチン、ホウレンソウなどに含まれるルテインには強い抗酸化作用があり、目を疲れにくくしてくれます。

これらの栄養素を毎日の食事で取り入れようとするのも大変です。

そんな時にはサプリメントなどを活用してみてもいいかもしれませんね。

デスクワークが続いたり、お酒を飲んだ翌日、

むくみが気になりませんか？

ダイエット中むくみが気になるからと水分を控えてはいませんか？

水分を控えるだけではむくみは解消されません。

余計に体の巡りが悪くなり、老廃物が溜まる原因になります。

むくみの対策には、体に取り入れる食事がとても重要です。

今回は、むくみに効く食べ物と、日常に取り入れやすいとっておきの「お茶」をご紹介します。

むくみの原因

体の中の水分は、細胞の中と外を行き来してバランスをとっています。

むくみとは、体の水分バランスが崩れ、細胞間に水が溜まっている状態のことを言います。

むくみの原因の多くは日常生活にあります。

• 塩分の過剰摂取
• 飲酒
• たんぱく質の不足
• 運動不足
• デスクワークなどの長時間の同じ姿勢
• 生理前のホルモンの影響

こんなにも原因があるんですよね。

「むくみやすいから水分は控える！」

なんてことは絶対NGです！

余分な水分を排出し、体の巡りをよくすることがむくみ対策には重要です。

むくみに効く食べ物

カリウム

カリウムには塩分を体の外に排泄する作用があります。

カリウムを多く含むアボカドは、むくみを取るのにおすすめの食べ物。

脂肪の燃焼をサポートするビタミンB2や食物繊維も豊富です。

クエン酸

代謝を促進し、血流を良くしてむくみの解消に。また、むくみだけでなく疲労回復にもアプローチしてくれます。

オレンジ、レモン、グレープフルーツなどの柑橘類には、余分な水分を排出し、むくみをとる作用があります。

レモンは便秘薬・利尿薬にもなり、レモン水などもおすすめです。

ビタミンE

ビタミンEは血行を促進する作用があり、余分な水分や老廃物の排出を促してむくみを解消してくれます。

ビタミンEを多く含む食材といえばアーモンド。

鉄分やカルシウム、マグネシウムや亜鉛、葉酸なども豊富で、女性には特に摂りたい食べ物です。

むくみ対策には飲み物を変えよう

食事を変えにくい、という方は、普段飲む「お茶」を変えてみてはいかがでしょうか？

とうもろこしには、むくみの改善・胃腸の働きをよくする働きがあります。

特にとうもろこしのひげは利水作用が高いと言われています。

とうもろこしのひげ茶は、カリウム・鉄分・食物繊維と女性にうれしい成分が豊富に含まれているので、むくみをすっきりと解消してくれ、便秘解消も期待できます。

なかなか二の腕だけが痩せない…

と悩むダイエット女子は多いのではないでしょうか？

二の腕を細くしようと思って腕周りの筋トレばかりしていませんか？

重要なのは、実は肩と背中まで。

今回は、二の腕が痩せないとお悩みの方に、ポイントをお伝えします。

腕の筋肉は肩甲骨から背中にかけてついている

腕の筋肉として有名なのは、上腕二頭筋ですよね。

腕を鍛えようとすると上腕二頭筋ばかり使ってしまうことが多いですが、

こうすると女性らしいほっそりとした腕ではなく、

「ごつい」筋肉質な腕になってしまいます。

上腕三頭筋は二の腕の裏側について肘を伸ばす筋肉。

タプタプな二の腕のお肉は上腕三頭筋側につくことが多いです。

ポイントは、上腕三頭筋は肩甲骨にもついているということ。

そして、二の腕の付け根のあたりには肩や肩甲骨を動かす筋肉がついていること。

腕痩せには、腕立て伏せのような単純な肘の曲げ伸ばしだけでなく、

肩周りや肩甲骨の筋肉を使うことも大切なのです。

二の腕痩せのポイントはバンザイと伸び

上腕三頭筋を使うのに一番簡単な方法は何でしょうか？

それはバンザイです。

普段の日常の中で、バンザイをすることはありますか？

頭より腕を高く上げることってほとんどないのではないでしょうか。

バンザイをすることで重力に逆らって腕を持ち上げ伸ばすことになります。

肘をまっすぐ伸ばすことを意識するだけで上腕三頭筋が働いてくれます。

肩甲骨も動いて肩回りのストレッチにもなるので、余分なこりや筋肉のこわばりが取れて

よりほっそりとした肩～腕のラインを作ることができます。

ただし、適当にバンザイをするだけでは効果は半減してしまいます。

コツはしっかり「伸びる」ことです。

肘をまっすぐ伸ばし、わき腹にも伸びる感覚があるくらいしっかりと体全体で上に伸びましょう。

更に肩甲骨が動いて脇のリンパを刺激してくれます。

隙間時間にほっそり二の腕を手に入れよう

まず指を組んで思いっきり伸びをしたらそこで深呼吸を3回。

肋骨を広げましょう。

二の腕は耳にピタッとつけたまま。

そして手の平を天井に向け、空気を押し上げるように腕の上げ下げを繰り返しましょう。

肘はまっすぐ伸ばしたまま。

疲れてくると肩周りの力を使いやすくなるため、肩がだるくなってきたら一度おろし、

肩甲骨から動かすようにもう一度伸び直しましょう。

3セットほど、行います。

二の腕痩せのためのエクサイズ＋ストレッチとしてお伝えしましたが、

デスクワークの合間の肩こり予防にも効果的です。

寒い冬こそ油断しがちなそのニットの袖の中、

きちんと引き締めておきましょう。

ダイエット中に失敗する女性は、実に6割にもなると言われています。

たくさん努力をしても痩せない…

食事制限がつらい…

思ったより体重が減らない…

リバウンドしてしまった…

それは実はダイエットの方法が間違っていたからかもしれません。

○○だけダイエットが失敗のもと！

運動だけ

ダイエット＝運動という図式は本当にあっているのでしょうか？

ケーキ一個は400kcal。

これを消費するのには1時間のランニングが必要です。

逆にどれだけランニングをしたとしても、ケーキ1個を食べてしまえば台無しになってしまうのです。

運動をどれだけ頑張っても、その分食べてしまったら意味がないですよね。

ダイエットには食事の見直しが不可欠です。

正しい食事と運動を組み合わせることが、ダイエットの一番の近道です。

食べないだけ

一時期ファスティングダイエットが流行っていましたが、

正しい知識のない状態でのファスティングは、逆に太りやすくなる原因に。

消化器官の休息に必要な時間は多くても12時間。

それ以上は飢餓状態となってしまい、

代謝が落ちる上に吸収率が高まりリバウンドの元になってしまいます。

また、無理に食事を我慢することはストレスをためる原因にもなります。

人間はストレスを感じると、ストレスホルモンを呼ばれるコルチゾールというホルモンの分泌が増えます。

コルチゾールは代謝を低下させる作用があり、ダイエットにさらに悪影響です。

痩せやすい習慣を取り入れる

カロリーではなくGI値を考えて食べる

GI値とは、各食品の血糖値の上昇度を数値で表したもの。

低GI値の食品は、血糖値が急激に上がることを抑制する効果が期待できるといわれています。

食事をとるときは、「低GI食品から高GI食品」の順番が理想です。

ジムに行くなら筋肉をつける

体の中で、脂肪を燃焼する部分とはどこでしょうか？

それは筋肉です。

ダイエットのための運動といえば、

ランニングマシンやエアロバイクなどを思い浮かべる人が多いかと思いますが、

単純に走るだけでは脂肪を落とすには非効率です。

しっかりと筋肉をつけて代謝を上げておくことで、

ランニング等の有酸素運動の燃焼効率を上げることにもつながるのです。

また、有酸素運動では、はじめは脂質を使い、一定時間続けることで糖質の消費に切り替わります。

一方運動強度が高い無酸素性運動は、主に体内の糖をエネルギー源として使用します。

ひと手間を惜しまない

エレベーターより階段。

コンビニより自炊。

シャワーではなく湯船につかる。

このような日常の習慣がそのままダイエットにつながります。

無理に時間を作って運動するよりも、小さな消費をコツコツ続けていく方が、

1日を通して代謝が上がり、脂肪燃焼しやすい体に。

毎日の生活を充実させることで、ストレスも減り、お菓子に手が伸びることも減るでしょう。

女性らしい華奢なラインを作るために大切なデコルテライン。

そこで重要なのが鎖骨です。

鎖骨周りは大きなリンパがあり、女性にとっては特に重要なパーツでもあります。

鎖骨の周りが凝り固まっていると、リンパの流れが悪くなり

顔色が悪くなったり浮腫みの原因になるだけでなく、

肩こりなども起きやすくなるため、鎖骨のケアはしっかり行いましょう。

綺麗な鎖骨は「まっすぐ」

綺麗な鎖骨は

「まっすぐに伸びた鎖骨」

「手を前ならえした時にくぼみに指３本分が第一関節まで入る」

と言われています。

鎖骨の標準的な角度は5°程度と言われていますが、

多くの場合はV字型になっていることに気づくと思います。

首周りの筋肉は頭の付け根あたりから肩にかけてついていることが多く、

鎖骨がV字になり肩が上がっている姿勢は首周りもこっていることが多く、

首から肩にかけてのラインも盛り上がり、見た目の印象もダウンしてしまいます。

また、上から見たイメージも大切にしましょう。

猫背になると、肩が前に出て鎖骨と鎖骨の間が狭くなるような感じがしませんか？

胸周りも硬くなり、更にリンパの流れも悪くなってしまいます。

綺麗な鎖骨を作るなら肩を下げるべし

鎖骨のストレッチやマッサージを行う前に心がけたいのは姿勢。

できるだけ肩を下げて鎖骨を水平にするように心がけてみましょう。

すくんだ肩も下がり、緊張した首周りの筋肉もストレッチされます。

痛くてたまらない！という方は鎖骨の動きがかなり悪くなっている証拠。

胸を張り、肩を上下・前後に動かして鎖骨の動きを出しましょう。

そのままだと肩こりの原因にもなりますよ。

他にも、猫背の人は肩が内巻きになり鎖骨のラインが出にくくなります。

肩甲骨を寄せ合い、上から見ても鎖骨がまっすぐになっているようなイメージを持ちましょう。

簡単！今すぐできる鎖骨マッサージ

1. 鎖骨と鎖骨の間にある、胸骨という骨を触ります。拳を作り、ぐりぐりとほぐしましょう。
   （かなり痛いので注意して。）
2. 鎖骨の一番高くなっている部分の下側にリンパの集まりがあります。ここを同じように拳で優しくマッサージしましょう。
3. 鎖骨自体を内側から外側にかけて拳で刺激していきましょう。痛みには個人差がある部分です。
4. 耳の後ろから首を通り、鎖骨のくぼみに向けてリンパを優しく流していきましょう。

余裕があれば、顔周りのマッサージもあわせて行うと小顔効果が倍増しますよ。

ぜひお試しあれ。

コロナ禍の中での外出自粛や在宅ワーク、色々なストレスが私達の身には降りかかってきます。

今までのように、外食・運動・旅行でストレス発散！ができない世の中、

手軽にできるストレスの緩和方法があると嬉しいですよね。

耳を刺激すると、自律神経が整えられ、

• ダイエット
• 目の疲れ
• 頭痛
• 不眠
• 冷え症

など、さまざまな効果が期待できます。

耳はツボの宝庫

耳は「全身の縮図」とも言われており、実に100以上ものツボが存在します。

耳には自律神経の線維がたくさん分布しており、

耳の外側部分には交感神経が、

耳の中心部には副交感神経の線維が密集しています。

耳をもむだけで

• 自律神経が整う
• 血流が促進される
• 全身を整える

ことができるのです。

耳マッサージの効果

ストレス解消効果

副交感神経のはたらきを促し、神経の興奮を抑えます。

イライラを抑え、不眠などの不調も改善されやすくなります。

ダイエット効果

耳のツボを押すことで、腸の働きを整えたり、食欲を抑える効果があります。

顔周りのむくみを取り、小顔・リフトアップ効果もあります。

頭痛・肩こりの改善

耳周りの血流を改善し、頭や首にかけての筋肉を緩めることで、頭痛や肩こりの改善にもつながります。

耳マッサージの方法

①耳全体をまんべんなく揉んでほぐします。

耳の付け根・外側・耳たぶ、揉み残しがないように行いましょう。

特に頭皮につながっている耳の付け根をもむと、頭皮の血流も良くなります。

②耳に沿ってマッサージします。

耳の後ろ側を上から耳たぶの裏当たりのくぼみに向かってくるくるとマッサージしていきます。

くぼみに来たら少し強めにマッサージしましょう。コリコリとした刺激を感じると思います。

③両手でそれぞれ両耳をしっかりと持ち、思いきり引っ張ります。

上・下・前・後ろと引っ張りましょう。

そのままぐるぐると5回まわします。

反対回しも同様に。

④引っ張る手は離さずそのままさらに引っ張り、ポンと手を放しましょう。

その瞬間に一気に血液が巡る感覚があるはずです。

耳周り・顔周りに温かさが広がりましたか？

耳の中を刺激するのも効果的です。

耳掃除のついでに軽くマッサージしておきましょう。

耳ツボジュエリーなるものも最近は登場しています。

おしゃれに、お手軽に耳をマッサージできるというもの。

ピアス代わりにつけてみてもいいですね。

マスク文化が浸透した最近は、耳への負担も増え、

それが原因で頭痛などを引き起こしていることがあります。

こんな時だからこそ、耳をケアして体も心も整えましょう。

ダイエットに励む女性が欲しいもの。

それはくびれです。

くびれを作るためには腹筋やマッサージと様々な方法がありますが、

ヨガはくびれ作りに相性がいいのです。

今回はくびれ作りに効果的なねじりのヨガポーズをお伝えします。

くびれ作りにヨガのねじりポーズがいい理由

腹斜筋を鍛えてシェイプアップ

くびれ作りには腹筋、といいますが、腹筋にもいくつか種類があります。

くびれ作りに大切なのは、腹斜筋という筋肉です。

腹斜筋はお腹を「ねじる」筋肉。

ヨガで腹斜筋を使うことで、より美しいラインのくびれを作ることができます。

ねじりの刺激で消化吸収を高める

ヨガのねじりのポーズは排泄を高めるポーズとしても有名です。

ねじりの効果で内臓を刺激し、血流を促進させます。

体をねじることで血流が一時的に圧迫され、

それをほどく時が最も血流が流れ、めぐりがよくなる瞬間です。

毒素が排出されることでむくみや便秘解消にもつながり、すっきりしたお腹を作ることができます。

プラスヨガの呼吸の効果で燃焼率UP

ヨガの動きと呼吸を合わせて行う方法は、より内臓を刺激し、血流を促進させて脂肪燃焼効果を高めます。

深い呼吸をすることで内臓も動き、腸が刺激され、老廃物を排出する効果が高まります。

ねじりのおすすめヨガポーズ

ねじりのヨガポーズ①ワニのポーズ

1. 仰向けになり、両膝を立てます。両手は肩の高さに広げます。
2. 両足を、膝・股関節が90°になるように持ち上げます。
3. 膝をそろえたまま、吐きながら倒せるところまで右(左)に倒しましょう。

膝がずれないように意識して。肩が浮きやすいので注意しましょう。

腹斜筋を意識し、骨盤からひねるのがポイントです。

ねじりのヨガポーズ②ねじった椅子のポーズ

1. 立位になり、両手を合わせて足を揃えます。
2. 膝・股関節を曲げて半分ほどしゃがんでいきます。
3. 吐きながら体をねじり、下側の肘を反対側の太ももにつけるか、外側に引っかけましょう。
4. 吸いながら戻り、反対も同様に。

太ももとお腹がくっつくくらいしっかりと腰を落とすのがコツです。

下半身も同時に引き締められます。

ねじりのヨガポーズ③半分の魚の王のポーズ

1. 足を投げ出して座り、右膝を立てます。
2. 右足を左太ももの外側にクロスして置きます。
3. 余裕があれば左膝もまげて踵を右お尻の横につけましょう。
4. 息を吸いながら背筋を伸ばし、吐きながら体を右にねじります。
5. 吸いながら戻ります。

特に深いねじりのポーズです。

背中が丸まらないように気をつけましょう。

すら～っと伸びた首筋は美しさを際立たせるポイントですよね。

自分は元々首が短いと思っていませんか？

首の骨は7個。

それはほぼ世界中の誰もが同じです。

ではなぜ、首が長く見える人と短く見える人がいるのでしょうか？

首の骨は伸びたり縮んだりすることはありません。

では、首を長くするにはどうしたらいいのでしょうか？

スタイルを良く見せるには、細く見えるポイントを作ることが大切です。

首、手首、足首、ウエストなど、女性らしい華奢な部分をうまく見せることです。

その中でも、首は顔と同じくらい目に入りやすいパーツ。

首を細く見せるというのは、特に大切になってきます。

首が短くなるのは頭の位置と僧帽筋が原因

人が首の長さを判断するポイントは頭の位置と肩の位置です。

長時間のパソコン作業やスマホの使用で、現代女性は猫背の人が増えています。

猫背になると頭が前に落ち込み、頭と肩が近くなったように見えます。

そのせいで首も短くなったように見えてしまうのですね。

頭の重さはボーリングの玉ほどもあるのはご存知ですか？

頭が前に落ちると首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。

僧帽筋は、首から肩にかけて広がりついている筋肉です。

僧帽筋が硬くなると、首から肩にかけてのラインが硬くなり、盛り上がったように見えます。

肩がすくむように上がってしまうことで頭を肩の距離が近くなり、

首が短く見えてしまうのです。

僧帽筋が固くなると、肩こりの原因にもなります。

血流が悪くなり、首周りのしわや肌荒れの原因にもなります。

百害あって一利なし、です。

姿勢を正すだけで首は長くなる

首を長く見せるために、必要なのはストレッチでもマッサージでもありません。

姿勢を正すことです。

しっかりと頭を引き上げ背骨の上に頭が来るようにしましょう。

姿勢を正すためには顎を引きなさい、とよく言われますが、

頭が前に出ている状態で顎だけ引いても意味がありません（むしろ二重顎になって余計にブサイクです）。

後頭部を後ろの空気に押し付けるように全体を後ろに引きましょう。

わかりにくい場合は壁などに背中をつけたり、手で後頭部を押してみてもいいですね。

この時、顎が上がりやすくなるので注意しましょう。

頭と肩の見た目の距離が遠くなり、首が長くなったように見えますよ。

次に、肩甲骨を寄せ合い、鎖骨を下に引き下げましょう。

肩甲骨を寄せることで丸くなった背中が伸び、デコルテを広げます。

鎖骨を引き下げるとすくんだ肩が下がります。

鎖骨と肩甲骨周りを刺激することで、

肩こりや血流の滞りによる肌荒れなども改善することができます。

「年齢は首に出る」というほど首は大切なパーツです。

綺麗に伸びた首を目指しましょう。

朝起きると髪がうねってまとまらない…

枝毛や切れ毛に悩まされている…

髪のパサつきが気になる…

そんな髪の悩みを抱えた女性は多いでしょう。

「髪は女の命」との言葉通り、

美しい髪は女性の自慢にもなり、美しさを引き立てるとても大切な要素です。

高いヘアケア用品を使ったり、

毎月ヘッドスパやトリートメントをしに行く、

という方も多いでしょう。

それなのに、一番大切な、

「毎日のシャンプー」というヘアケアを忘れてはいないでしょうか。

見た目年齢の8割は髪で決まる

スキンケアやネイル、ファッション、

美しさのためには整えなくてはいけないことがたくさんあります。

しかし、それらのケアをどれだけ頑張っても、たったひとつダメなだけで台無しにしてしまう部分があります。

それが「髪」です。

人の第一印象を決める要素のほとんどは視覚、つまり見た目です。

視覚が占める要素は約8割。

全体の中でも髪は大きな要素を占めていて、印象を左右しやすい部分でもあります。

髪一つで、見た目の印象、年齢も大きく変わってくるということです。

髪のボリュームやダメージによって、

見た目年齢は5歳以上変わると言われています。

髪のケアというのは、美しさを保つ上でそれだけ大切なのです。

毎日のシャンプーで美髪になる

ドライヤーやヘアアイロンの熱、ヘアワックスなどの整髪料、

紫外線や花粉など、髪はどんどん痛んでいきます。

絡みやほつれを放置すると、そこから更に痛んでしまう原因になります。

毎日のシャンプーでしっかり汚れを落とし、痛みにくい髪へ整えてあげましょう。

正しいシャンプーのやり方

1. シャンプーの前にブラッシングをして、からんだ髪をほどいておきます。
2. シャワーでまんべんなく流しましょう。
   （水で流すだけでも汚れの半分は落ちると言われています。）
3. シャンプーをしっかりと泡立てます。
   （髪の表面だけでなく、頭皮まで届くように奥まで泡を行き渡らせるよう、洗いましょう。）
4. すすぎ残しがないよう、しっかりと洗い流しましょう。

毎日使うからこそシャンプーはこだわって選ぶ

どうしても日用品というのは「お安く」「手軽に」が基本となりがちです。

しかし、化粧水や美容液は百貨店に行くのに、

なぜシャンプーやトリートメントはドラッグストアなのでしょう？

特に髪質をよりよくしたい、ダメージを押さえたい、

という方は、

思い切ってヘアサロンで販売されているシャンプーを使ってみてはいかがでしょうか？

担当の美容師さんは、あなたの髪を一番よくわかっている人です。

どんなシャンプーを使って、どんなケアが必要なのか、

ぜひ聞いてみてください。

とてもためになるアドバイスが聞けるはずです。